Bij allerlei verschillende soorten klachten, bijvoorbeld bij angstklachten en depressieve klachten, kunnen gedachten een rol spelen bij het in stand houden van de klachten. Door deze gedachten bij jezelf op te sporen en te toetsen aan de realiteit, kun je ook je gevoel veranderen en de manier waarop je er mee om gaat. Kortom: bij cognitieve gedragstherapie leer je hoe je gedachten bepalend zijn voor je gevoel en je gedrag. Je leert hoe je deze gedachten kunt herkennen en hoe je ze kan ombuigen in meer helpende gedachten en je oefent met nieuw, ander gedrag.

Farmacotherapie betekent behandeling met medicatie. Medicatie beïnvloedt signaalstoffen in je hersenen. Het kan er daardoor voor zorgen dat de problemen die je ervaart minder overheersend zijn. Hierdoor kun je beter aan je herstel werken.

Inzichtgevende gesprekstherapie is een vorm van psychotherapie die ervan uitgaat dat we ons vaak niet bewust zijn van de drijfveren van ons gedrag en van onze emoties. We voelen ons soms onzeker of gedeprimeerd zonder te begrijpen waar dat vandaan komt. Bij inzichtgevende gesprekstherapie wordt ervan uitgegaan dat het één en ander te maken heeft met ervaringen van vroeger. Onze reacties daarop blijven zich herhalen in onze huidige relaties en omgang met onszelf. Het doel van deze therapie is het bewust worden hiervan. Dit maakt het mogelijk om psychische problemen beter te begrijpen en te verwerken. Het kan leiden tot het vinden van een andere manier van reageren op moeilijke situaties in het hier en nu, in een veilige therapieomgeving. Deze therapievorm vraagt om eigen initiatief en een actieve inbreng van jezelf.

Er zijn verschillende vormen van inzichtgevende gesprekstherapie, waaronder psycho-educatie.

Tijdens psycho-educatie (‘les over de geest’) ontvang je uitleg, voorlichting en advies over je psychische klachten. Psycho-educatie wordt vooral aan het begin van de behandeling gegeven, maar zit meestal verweven in het gehele behandeltraject. Ook wordt dit gedaan doorgebruik te maken van e-health modules.

Bij deze vorm van therapie kom je via oefeningen die je met je lichaam uitvoert opnieuw in contact met je gevoel. Dit doe je door middel van bewegen, ademen, geluid en stilte/gewaarwording/meditatie. Je wordt je bewuster van je gevoel, gedachten, gedrag en patronen, en de keuzes de je hierin kunt maken. Deze groep is zeker geen praatgroep. Er zal nauwelijks worden gesproken over je achtergrond. In de groep staan jouw ervaringen van dát moment centraal.

Er zijn verschillende vormen van lichaamgerichte therapie, waaronder psychomotorische therapie.

Door spel en activiteit kun je veel leren over je eigen gedrag. Psychomotorische therapie (afgekort: PMT) is een therapievorm waarbij je lichaam en bewegen centraal staan. Je lichaam kan je veel vertellen over jouw gevoelens, gedachten en gedrag. Het lichaam en brein vormen een ingenieus systeem dat in sterke verbinding met elkaar staat. Hoe je beweegt of reageert op bepaalde situaties, zegt meestal ook iets over hoe je je voelt. De hele dag geeft je lichaam veel signalen af: moe, opgejaagd, warm of juist ontspannen. PMT kan je helpen om deze signalen beter te herkennen en op basis daarvan ook je grenzen beter aan te geven. Ook je gedachten en gevoel staan centraal bij Psychomotorische therapie. Hoe reageer je in bepaalde situaties, durf je aan te geven wat dit met je doet of wat je grenzen zijn? Door dit te oefenen, leer je om anders met situaties om te gaan.

Schematherapie is een vorm van psychotherapie die helpt om hardnekkige patronen in denken, voelen en gedrag te veranderen. Het is bedoeld voor mensen die in het dagelijks leven veel last hebben van deze patronen of hierdoor vastlopen. Deze patronen zijn gebaseerd op hardnekkige overtuigingen (de zogenaamde schema’s) die je tijdens je leven op basis van ervaringen hebt ontwikkeld. Voorbeelden van schema’s zijn: ‘Ik kan niemand echt vertrouwen’, ‘Ik doe het nooit goed genoeg’ of ‘Ik ben het niet waard om van te houden’. Schema’s bepalen hoe we naar onszelf kijken en naar anderen en de wereld om ons heen. Schematherapie leert je hoe jouw gedrag en jouw patronen zijn ontstaan. Het is een vorm van therapie waarbij jouw gevoelsleven en emotionele behoeften centraal komen te staan, evenals de wijze waarop je in het hier en nu met die behoeften omgaat. Je leert jouw emotionele behoeften herkennen, accepteren en eraan tegemoet te komen.

Systeemtherapie is een vorm van psychotherapie en wordt ook wel relatie- en gezinstherapie genoemd. Het belangrijkste kenmerk van systeemtherapie is dat belangrijke naasten zoals de partner, kinderen, broer, zus, ouders, buren, vrienden of collega’s betrokken worden bij de therapie. Tijdens de therapie is er veel aandacht voor de onderlinge interactiepatronen en de verbetering hiervan. Er wordt ook rekening gehouden met eventuele belangrijke afwezigen.

Uitgangspunt is dat een probleem of een (psychische) klacht nooit op zichzelf staat. De sociale, relationele en culturele context speelt altijd een rol. De leefsituatie en relaties – samen het systeem – hebben invloed op problemen. Tijdens de therapie wordt besproken welke invloed omgevingsfactoren zoals werk, school, buurt, religie en cultuur hebben op het probleem en op alle betrokken.

Er zijn verschillende vormen van systeemtherapie, waaronder EFT, gezinstherapie en partnerrelatietherapie.

Emotionally Focused Therapy (EFT) is een bewezen effectieve relatietherapie waarbij hechting en emoties de basis vormen. Hechting is de manier waarop we ons verbinden met elkaar. Die verbinding wordt beïnvloed door de manier waarop we zelf zijn grootgebracht. De hechtingsstijl die je ontwikkeld hebt, bepaalt hoe je je relatie zult vormgeven. In iedere relatie ontstaan reactiepatronen. Die patronen roepen emoties op als het gaat om zaken die voor jou en/of je partner belangrijk zijn. De focus in EFT-therapie ligt op het doorbreken van die negatieve patronen met als doel het creëren van meer onderling begrip en vertrouwen.

Gezinstherapie is een vorm van psychologische behandeling (psychotherapie) die is gericht op het verbeteren van onderlinge relaties en communicatie in het gezin. Het accent ligt op datgene wat er tussen de gezinsleden afspeelt en kan gaan over bijvoorbeeld conflicten, onbegrip, verdriet of gemis maar ook over dat wat goed gaat en hoe men elkaar kan steunen. Er is oog voor alle betrokkenen.

In elke relatie komen problemen voor, en soms slagen de beide partners er niet meer in om deze samen op de lossen. De problemen in de relatie kunnen bij psychische klachten veroorzaken en/of in stand houden. In relatietherapie ga je samen met je partner en een relatieherapeut in gesprek over de patronen waarin jullie met elkaar vastlopen. Voor elk koppel is de insteek anders. Samen kijken we wat er nodig is om weer vooruit te komen.

Het is normaal dat je intense emoties ervaart na een ingrijpende gebeurtenis. Maar als dit lang blijft aanhouden of zelfs toeneemt in intensiteit, kan er sprake zijn van een trauma. Een traumabehandeling kan helpen als het niet lukt om een heftige gebeurtenis een plek te geven. Er zijn verschillende vormen van traumatherapie. Na de intake kunnen wij je uitleg geven en adviseren over een vorm die bij je past.

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een wetenschappelijk goed onderbouwde vorm van traumabehandeling voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeluk, seksueel geweld of geweld. Tijdens EMDR word je gevraagd om terug te denken aan de traumatische gebeurtenis terwijl je tegelijkertijd wordt afgeleid door een of meer andere stimuli (bv. licht, geluid, opdrachtjes). De combinatie van deze twee taken zorgt voor een forse belasting van het werkgeheugen waardoor er weinig plaats is voor de levendigheid en de naarheid van de herinnering. De emotionele lading neemt af en er ontstaat ruimte om een andere betekenis aan de herinnering te geven.

De VERS-training is een vaardigheidstraining voor volwassenen met een borderline persoonlijkheidsstoornis, of daarop gelijkende problematiek. In de VERS-training wordt niet de term borderline persoonlijkheidsstoornis gebruikt, maar Emotie Regulatie Stoornis (ERS). Deze term beschrijft beter met welke problemen iemand worstelt. Een kernprobleem is het niet voldoende kunnen reguleren van emoties. Zie voor meer informatie: www.verstraining.nl